恋愛が怖い！恐怖！その心理を逆利用し恋愛を楽しむ５つの方法

ある日、３人の女性に囲まれた。

「おぉぉぉ～！ハーレムかっ！羨ましいな。」

・・・いや、そうではなく彼は女らに責められてるんだ。

彼はある女性に告白をしたんだが、それを聞いた彼女の友達が
「なんであんたなんかが告白してるんだよ！」
と責めてきた。

「なんでお前みたいな男が●●ちゃんに告白なんてしてるんだよ！」
「自分の顔を鏡で見たことあるの？って見てねーか。」
「あんたに告白されて困ってるんだよ。」

と・・彼は本気で彼女が好きだったが、その仕打ちがこれだ。

それからというもの女という生物、恋愛に対するトラウマができて恐怖を感じたのだ。

しかし、学生生活も終わり社会人になってその傷も癒えてきて就職をしある女性を好きになった・・・しかし、彼は話そうにも誘おうにもあの頃の恐怖がフラッシュバックをし何もできなくなってしまった。

でも、なんとかしたい！

そう思って恋愛テクニックなどを買って勉強をしたが、実践できずにゴミ箱行きになってしまったのだった。

・・・・そもそも恋愛をする上で、彼のように恋愛をするのが怖いとか異性に対する恐怖を持っていれば恋愛などできません。

コミュニケーションをまともにとれないのです。

恋愛において恐怖はあなたのパフォーマンスを低下させるのです。

これはスポーツ心理学でも言われています。

例え、小さな好きな気持ちが芽生えても恐怖心のほうが大きく働ければ、行動してもその恐怖が態度や行動や言葉に現れてしまうことになってしまいます。

これは大袈裟ではなく凄い重要な事で心理的に恐怖心があれば恋愛はうまくきようがありません。

そこで、今日は恋愛が怖い、トラウマを抱えている、異性に対する恐怖心がある、または疲れてしまったあなたに、恐怖心から抜け出し恋愛を楽しむため方法を紹介していきます。

是非、ただ読んで「なるほど」と思うのではなく日常から意識的に実践してみてください。

1.恋愛に対する恐怖の原因とは？

恋愛に対する恐怖と言っても人それぞれ色々あります。例えばいつも振られるとか、好きな異性に酷いことをされたとか、浮気をされたとか、実際僕もこれまで数多くのれないをしてきて沢山の失敗をしてきています。

１、モテない、好きな異性に振られる
２、付き合ってもすぐに別れる。
３、浮気をされる喧嘩が絶えない。

そして・・・実際に僕のクライアントさんも大体はこれらの悩みのどれかを僕に相談をしてきます。僕の場合は元うつ病で引きこもりだったところからスタートだったので全てを経験しています。

よく、ドラマや映画などでは付き合ってハッピー！結婚してハッピー！となりますが残念ながら現実はそうは甘くはありません。

確かに恋愛はいいものだと今の僕は思えるようになりましたが、その中には恐怖も同じように存在するのです。主に以下の３つが原因として考えられます。

・潜在的な恐怖心
・未知に対する恐怖
・経験し失敗したことによるトラウマ

では、１つずつ解説をしていきましょう。

1-1.潜在的な心理的恐怖心とは？

これは、わかりやすく言えば、「幼少の頃から刷り込まれた恐怖心」で、幼少の頃に母親が浮気をして家族が崩壊したとか、父親と母親が喧嘩ばかりしてて憎しみ合っていた、または親に自分の思っている事を言うことができなかったなど、小さな頃に潜在的に染みついた潜在的な恐怖心の事を言います。

幼少の頃に潜在的に刷り込んだ心理的な恐怖心です。

覚えているのか覚えていないのかは関係なく潜在的に存在するため気づきにくい傾向があるのですが、相手を信じられないとか自分を押し殺す傾向があるだとか人それぞれですが、何らかの潜在的な記憶が恐怖心を生み出している場合です。

これは無意識的に突発的に表れます。

だからこそ、

「いかに声をかけるか？」
「どうやればいいのか？」

以上に、

「自分には潜在的にいかなる恐怖を抱えているのか？」
「何がキッカケで恐怖を感じるようになったのか？」

と自分と向き合う必要があります。

ピンとこないかもしれませんが、後のコンテンツを読み進めてもらい実践をしてもらえば何となく見えてくると思います。（ちなみに、こういう小さな恐怖や不足感的なものは誰しも持っている場合が多く表に出やすいか出にくいかの違いはあります。）

1-2.「縁がない…疲れる…」未知に対する恐怖

私達は、今までにない事をやる時には、心理的に負担が強くなります。チャレンジ精神旺盛な人は新しい事をすることに対して喜びを感じるのですが、チャレンジを避けてきて生きてきた人にとっては、未知に対する恐怖は大きくなるのです。

よく、婚活や出会いを必死に求めて疲れてしまったり、自分の理想の相手を探しては縁がないとか言ったりする人ほど

「未知」

に対する恐怖が強い傾向があります。

そもそも、縁がないのは縁を作るための行動をしたり自分を魅力的な人間にしたりすることをしていないだけだし、必死に行動をしている中でも学び成長をしていなければうまくいく確率は当然低下しますよね。

何事も初めてやることは失敗をして当たり前なわけです。

でも、僕たち人間は失敗したくないという思いからプレッシャーを自ら作り、まだ到達もしていないところに失敗なく成功しようとします。

でも、自転車で何度も転んで乗れるようになるのと一緒で、私たちは失敗をしてそこから学び感覚をつかみうまくできるようになるのです。

未知なものに恐怖をするのではなく、未知だからこそ行動をする・・・できない事を恥ずかしがっても仕方ありません。

あなたが、未知のものに恐怖をしている場合は、まずは「知らない領域だから当たり前」くらいの気持ちで臨みましょう。

1-3. 経験し失敗したことによるトラウマ

先ほど、僕達は失敗をする生き物だと言う事を言いました。しかし、その失敗があまりにも大きいものだと心が傷つき下手をするとトラウマになってしまう人もいます。

振られたとか、全然うまくいかないとか….または当時の僕のように浮気現場を見てしまったという人もいるかもしれません。そして、最終的に・・・

「どうせ男（女）は浮気をする・・・」
「人間なんてロクなもんじゃない・・・」
「どうせ自分は人に好かれない人間なんだ・・」

と諦めてしまう人もいます。

また、恋愛をしようとしても、そんな過去の経験が影響をし現在に心理的な影響を及ぼし行動に表れてしまうわけです。

しかし、医学的にも心理学的も実はトラウマは既に否定されていて、トラウマは「心の傷」ではなく、本当の問題は「本人の思い込み」からうまれていると言われています。

例えば、いつも異性に酷い扱いをされると思っている人は、そもそも自分の主張を相手に伝えていない傾向があります。

でも、自分が「いかに相手から傷つけられたのか？」ばかりに思考がいってしまう為、そこから抜け出すことができないのです。大概の場合トラウマは「思い込みからの決めつけ」でうまれている場合が多いです。

そして、それは多くの場合

１、自分の素直な感情を隠してしまう事
２、失敗から自分自身の成長に意識を向けない事
３、自分が求めている恋愛関係が不明確な事

からうまれています。

失敗を失敗として捉えてしまうとどうしてもそこから学び成長をすることができません。または「この人じゃなきゃダメだ」と諦めないのではなく、本当に諦めてはいけないのが理想の関係性なのです。

自分自身で動機を刺激すること。

そして、そのためにトラウマは一体何を学んだのか？成長ができるのか？

を見つけ出すことができればトラウマは自ずと解消されるようになるはずです。もちろん、簡単に言っているので、「今すぐ！」ってわけにはいきませんが創造してみてほしい。本当に自分が求めている未来を・・・。

いかがでしたか？

って分析をしていくだけでも「自分はどこに当てはまるのか？」がわかり、何と向き合えば恐怖心を取り除くことができるのかがわかってくるようになると思います。

2.恋愛の恐怖心を取り除く対処法３ステップ

しかし、この恐怖心を改善しない限り恋愛ができない！

となってしまえば、下手すれば何年もかかってしまうかもしれません・・・。

もし、好きな異性が現れた時に今すぐ恐怖がすぐにぬぐえているわけではないので、その時に対処しないとまた余計なトラウマを抱えてしまうことになります。

そこで、今すぐ使える瞬間的に恐怖心を軽減する対処法を知っておく必要があります。

もちろん100％絶対！というわけではありませんが心理学的にも効果のあるシンプルな３ステップの方法を紹介していきましょう。

STEP1.感情を感じきる。

多くの人は感じた感情を表現をすることなく、感じないように押し殺そうとしてしまいます。

もちろん、だからと言って相手に対して怒りをブチまけろ！ってことではありません。

しかし、感情を押し殺すと無意識的にストレスが残ってしまいます。感情は殺せば殺すほど苦しみや悲しみのネガ的な感情も感じにくくなりますが、同時に前向きな感情も感じにくくなってしまうんです。

その為、ため込むような事をせずに吐き出して感じきってほしいのです。

その場で出さなずにとにかく感情をじっくりと感じる時間を作るようにしてください。我慢をしなくてもいいんです。

どんなに汚い感情でもいいので我慢せずに感じる事が大事です。

STEP2.体で表現する

そして、感じた感情はしっかりと行動に表わしてください。いや、殴れとかじゃないです。

誰にも迷惑をかけないように、一人でしっかりと感情を表現ををしましょう。体で表現をせずに感情を感じるだけではやはりストレスは発散されません。

ストレスは行動に表わすことで発散をされるのです。

だから、一人でカラオケに行ってもいいし川で叫んでもいい・・・とにかく何でもいいので誰にも迷惑をかけないように感じた感情をしっかりと表現しましょう。

STEP3.前向きな表現に変える

そして、最後はネガ系の表現をしっかりとポジ系に変える事です。

ネガティブな感情を吐き出さずにポジになると感情の中にしこりが残ってしまいます。

だからこそ行動で表現をすることが大事なのですが、その後に前向きな表現に変えましょう。

ストレスはいつまでも抱えてはいけません。

思いっきり出して捨てたつもりで無理やりでもいいので前向きな行動、言動、態度に変えてみてください。僕達は感情を感じてから態度や行動に表わすものと思われるかもしれませんが、逆に行動から感情を感じることもあるのです。だから無理やりでもいいので前向きな行動をしましょう。

以上、３ステップを踏んでみてください。それだけで随分瞬間的に恐怖を拭い去ることができます。恐怖を感じたらトイレにいって恐怖を感じてみる、表現をしてみる、そして、その表現を前向きにしてみる。

このステップで随分対処できるはず。

3.恋愛の恐怖を取り除き楽しむ５つの方法

瞬間的に恐怖を対処できたとしても、やはり長期的に考えればその恐怖心を超えていかなければいけません。もちろん100％ではないのでやはり根本的に改善をしたほうがいいです。

ここではその中でも代表的な７つの方法を紹介していきましょう。

3-1. 恐怖よりも希望を探してみる

恋愛に恐怖を感じてしまうと常に恐怖の事ばかり考えてしまいます。そして、更に今の自分から未来を思い描いてしまいます・・・

その先にあるのは恐怖を避けるだけしか選択がなくなってしまいます。

絶望からは絶望しかうまれません。

では、そういうものを取り払い自分が本当にやりたい事、なりたい自分は何か？を徹底的に考えてください。恋愛ならばどういう恋愛関係がいいのか？ここを頭が引きちぎれるほど考えてください。

今のあなたに出てくる答えではなくあなたが本当に幸せを感じられるものは何かを考えてみましょう。常識や過去を捨てて・・・希望を見出してみてください。

3-2.小さな目標を達成し成長を感じる

僕たちは、無意識化で”現状維持”をしようとしてしまいがちです。

新しい事は怖いからできるだけ安心できる環境に身をおこうとしてしまう怠け者の部分を誰でも持っています。

しかし、そこから抜け出さなければいけない時は絶対に訪れます。

本当に困ってから小手先の対処法を求めても、その時に今までにない選択と行動ができるようになる癖ができていないと結果も出にくいです。

そのために、どんな小さな事でもいいので目標を決めて行動をし成長をしましょう。

コンビニの店員さんに笑顔でありがとうと言ってみるだけでもいいです。小さな小さなくだらない事でもいいので「自分で決めた事を」「達成する」これができるようになれば自ずと

3-3.１日３つ素晴らしいところを探す

恐怖心に苛まれる人ほどついつい至らない部分や足りない部分にフォーカスを当ててしまいます。

同じ現象がおこっても前向きな方向に変えられる人は日常から素晴らしいところを探すのが得意です。

恐怖はやはり避けたいもので、それが繰り返されると諦めに変わってしまいます。しかし、日常から素晴らしい部分に意識を向ける癖ができるようになると、恐怖でさえも前向きにとらえられるようになります。

思考は習慣で変わるのです。

そこでやってほしいのが日常から「いいところ」「新しい発見」「素晴らしい事」を探す習慣です。

すぐには効果はないかもしれませんが繰り返せば恐怖でさえも前向きにとらえることができるようになるはずです。

私、ネガティブだから・・・ではないのです。誰だってポジティブな未来を手に入れたいと思っているはず・・・。ならばそのために日々を前向きに生きる癖をつけてみてください。

3-4.笑顔を作る練習をする。

１日数分でいいので笑顔を作る練習をしましょう。

僕の場合は未だにご飯を食べに行ったときやコンビニに行ったときに店員さんにどのような笑顔を見せればどのような反応が返ってくるのかをたまにやって遊んだりしています。

笑顔は第一印象には大事だし、困難な時でも笑顔でいるといい事を考えやすくなりますので意図的に作る練習からでもいいのでやってみてください。

（もちろん心を込めて）すると形状記憶装置のように自然にいい笑顔ができるようになります。

恐怖を感じた置きでも、顔から変えていく事でマインドにも影響を及ぼすので是非やってください。

3-5.現在から未来を描き絶望する

先ほど、希望を見出すというのをやってもらいました。

しかし、更に効果を得たいのならば絶望も感じてください。このままの自分だと

「未来、どんな地獄が待っているのか？」
「更に絶望するんじゃないのか？」

を今のあなたが考えられる以上の絶望を感じるのです。

僕たち人間は、快を求め不快を避けます。希望を見出しただけでは行動には移せません。そのため「今のままの自分では未来どんな不幸が待っているのか？」をリアルにイメージしてみてください。

行動せずにはいられなくなるはずです。

以上、５つの方法を紹介したので是非、やれることからやってみてください。

4.恋愛に疲れたら….

とはいえ、いくら恐怖に立ち向かっても時には疲れる事もあります。私達人間は強くはありません。

なので時には休憩をして自分の趣味や仕事などに集中しましょう。

あくまで恋愛は人生の一部でしかないのですから。

無理に張り切りすぎて恐怖と戦うのではなく時には逃げることだってアリです。無理をしないようにしてください。アロマや自然にいくなど適度に休みましょう。

それが逆に好きな異性を好きにさせるコツだったりしますから。

あくまで恋愛に成功するためには、あなた自身の人生をまずは満たすこと・・そしてその喜びを相手に与える事です。時には傷つくかもしれませんが自分の成長と進化をさせてくれるので時には休みましょうね。

まとめ…..

ここで紹介していく恐怖を改善する方法を実践していただければ、短期的な恐怖をなんとか乗り越えながらも長期的に恋愛の恐怖を超えていけるようになるはずです。

恐怖を感じる事は悪い事ではありません。

しかし、恐怖だからと言ってその恐怖のために何もできずにいて年齢を重ねるほど「あの時行動しておけばよかった」となってしまいます。

常に後悔のない人生を・・・・歩んでください。

恐怖はあなたにとって敵ではなくあなたを成長させてくれるスパイスなのです。（とは言っても何とかしなくてもいい恐怖もありますが）

それを超えれば恋愛ってこんなにつらく悲しいけど、こんなにも楽しいものなんだ！って感じる事ができるようになると思いますよ。

何かを感じる事は素晴らしい事です。

是非、素晴らしい恋愛を諦めないでください。