筋トレ・ダイエット

3か月で20キロ減した効果的な筋トレの6つのポイント

ダイエットや筋トレでリバウンドなく確実に痩せて筋肉をつけたいと思っているのならば、できる限り短期間で即効で結果を求めるようなやり方はオススメはしません。

なぜなら、即結果を出すとなぜか僕ら人間はやらなくなるからです。

筋トレやダイエットは継続して習慣化するほうが成功率も高いものですから・・・とは言え、なんらかの理由で早く結果を出さなければならない場合もあります。

例えば、来週女の子と海に行くとか。

そんな時のために、ここでは短期間でカッコいい肉体を作るための即効ダイエット効果の高い筋トレ方法をステップバイステップで紹介していきます。

もちろん、楽にできるものではないので、しっかりと手を抜かずに実践してください。

ちゃんとやれば成果はでますから。

それではいってみましょう。

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運動も必要なし!?5kg痩せた簡単ダイエット方法5つ

おそらく、ダイエットをするのならば出来るだけ簡単に筋トレも運動も食事制限もせずに簡単に楽に痩せたいと思っている人はかなり多いでしょう。

もしかしたら、あなたもそうかもしれません。

確かにメディアなどでは、○○ダイエットとか言って一時的に何かブームがおこっては消え、また新たなダイエットがうまれるみたいな現象がよくありますが、原理的にダイエットは何の負荷も与えずに痩せることはほぼ不可能です。

しかし、ちょっと日常生活を変えるだけで特別な運動をしなくても少し痩せる事はそれほど難しくはないかもしれません。

なぜなら、痩せるためには
脂肪を燃焼をし脂肪を増やさない事
をするだけですから。

もちろん本格的にダイエットをするとなるとそれなりに運動や筋トレやある一定の食事制限というか適切な栄養を摂取する必要はありますが、5キロくらいならばそれほどやることはないかもしれません。

やる事はそれほど難しくはありません。

生活習慣をちょっと改善するだけでいいです。

そこで、今日は僕が本格的にダイエット&筋肉をつける前に行動をすれば痩せるんだという事を実感するために一番最初にやった超簡単な日常生活から特別な運動をせずに5kg痩せるためにやった生活習慣で改善した事を紹介していきます。

これは、本格的にダイエットや筋トレをする際にも取り入れられるので他のダイエットとセットにして実践してもらえれば効果は倍増になるので是非試してみてください。

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女性にモテる理想の体型になる肉体改造法5ステップ

女性にモテる理想の体型になる肉体改造法5ステップ

女性に与える印象でモテるためには、顔に目が行きがちかもしれません。もちろん、顔はあなたの生き方を表す1つの指針としてありますが、あなたがモテるためには変えられない顔を何とかするよりも体型から入るのは非常に有効です。

なぜなら、体を動かすことはストレスの発散効果もあり心理的な余裕を手にするためにも使えるし男性ホルモンの分泌も促進されるので女性も本能的に好きになりやすくなります。

そんな女性にモテる体型は上の画像のような「逆三角形」と言われています。

適度に筋肉がついていると男性としての免疫力が高く左右対称(シメントリー)による肉体的バランスが精神的なバランスを作り優秀な遺伝子だと無意識的に思われる傾向は確かにあります。

もちろん、逆三角形の体型がモテるために必須!とまでは言いませんが、性的な魅力を感じやすいのは心理学的にも実証されてはいます。そこで今日はそんな女性にモテるための肉体を作るための自宅でできるトレーニング法を筋肉の部位ごとにステップバイステップで紹介していきます。

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ariko